Как скинуть маму с трона
"— Я постоянно ругаю себя. Что делать?
— Вытащить маму из головы.
— А как её вытащить?"




Сначала - кусок теории.

У всех нас есть Внутренний Родитель.
Он - наше НАДО и ПРАВИЛЬНО.

Родителю безраздельно принадлежит:
а) ваша САМООЦЕНКА;
б) знание о том, как НАДО, как ПРАВИЛЬНО и что вы ДОЛЖНЫ;
в) осознание того, ДОСТОЙНЫ ли вы: жить, быть счастливым, самовыражаться;
г) все аспекты НАГРАД и НАКАЗАНИЙ.

Иными словами, если у вас проблемы типа
- "Чувствую себя безруким ничтожеством"
- "Постоянно кажется, что я всем обязана"
- "Ненавижу себя"
- "Ощущение, что мне здесь нет места, что я всем тут мешаю"
- "Я вкалываю на работе, но всё равно постоянно кажется, что я делаю недостаточно"

... то ваш Родитель где-то крепко проебался.

А, собственно, где?
читать дальшеВнутренний Родитель творит всякую дичь из-за того, что он - это микс из реальной мамы и других значимых людей в вашей жизни.
Обычно - весьма диковатый и хаотичный.
Это так ВСЕГДА, за исключением случаев, когда вы сознательно, во взрослом возрасте, меняли своего Внутреннего Родителя. Например, в терапии, или самостоятельно работая над собой.

И вот эта вот Внутренняя Мамка, которая жуткий коктейль из кучи совершенно посторонних людей, вооруженная знаниями о том, как "правильно" растить Внутреннее Чадушко, занимается тем, что постоянно вас подхлестывает и унижает, если, по её мнению, вы делаете что-то "не так".


Плохая новость. Вытащить Мамку из головы не получится. Внутренний Родитель - незыблемый аспект личности.
Но! можно вытащить из этого Родителя устаревшие интроекты, усвоенные "надо" и "должен", которые только мешают вам жить счастливо.


Давайте расскажу, как лечится Родитель в терапии.
Терапия Родителя - это ПАКТ. Мы должны объединиться с ним и помочь ему выполнять свои обязанности правильно и эффективно.

Поэтому.
Первая задача - это найти в нем ЛЮБОВЬ.
Сначала мы обсуждаем поведение Родителя и его мотивы - почему он поступает так, а не иначе. И в абсолютном большинстве случаев за ЛЮБЫМ поведением Родителя мы находим желание СДЕЛАТЬ РЕБЕНКА СЧАСТЛИВЫМ.
Например, беспрерывно критикуя Ребенка, Родитель уверен, что помогает ему избежать боли отвержения Другими.
Или он "знает", что Ребенка "все вокруг ненавидят", поэтому он заставляет Ребенка избегать близости.
Это основа для терапии Родителя - найти в нём любовь к Ребенку и искреннее пожелание ему счастья.

Вторая задача - это донести до него мысль о том, что его методы НЕЭФФЕКТИВНЫ.
Мы обсуждаем жизненные ситуации и то, как в них действовал Родитель. Мы обсуждаем результаты этих действий, и вместе понимаем, что несмотря на благие намерения, Родитель сделал только хуже.
Таким образом, мы начинаем выстраивать ДОВЕРИЕ с Родителем. Мы - его союзники, мы помогаем ему в его деле, и нам можно довериться.
(Мы - это терапевт и все остальные субличности клиента).

На этом этапе приходится проживать очень много чувств как Родителя, так и других частей личности.
Так, Родитель может очень яростно сопротивляться любой обратной связи на свои действия: "На маму злиться нельзя, я для тебя столько сделала, а ты!.. неблагодарная свинья!..".
Ребенок, скажем, может испытывать гнев и нападать на Родителя, вместо того, чтобы выстраивать доверительные отношения - "Я тебя ненавижу, ты мне всю жизнь испортил, как я хочу просто тебя вытащить из головы и выкинуть".

Третья задача - это НОВЫЕ ИДЕИ.
Мы обсуждаем жизненные ситуации и то, как в них МОЖНО было бы поступать.
Мы обсуждаем, какие у человека цели, чего он хочет достичь в жизни, и размышляем о том, как этих целей можно достичь.
На этом этапе доверие и интеграция частей личности растет. К этому моменту обычно все уже понимают, что цели у всех одни и те же, разница только в представлении о том, как этих целей достичь. И цель - быть счастливым.

И четвертая задача - ЗАКРЕПИТЬ новое поведение Родителя.
К этому времени обычно терапия уже длится довольно долго, и у человека уже есть какой-то опыт "новых действий". Обычно он несколько раз пробовал то, что мы обсуждали на терапии. Некоторые действия были успешными, некоторые - нет.
Мы подчеркиваем, что некоторые новые стратегии Родителя были успешны, и все части личности довольны им. Те, которые не были успешны, мы разбираем еще раз.

Таким образом, Родитель привыкает доверять другим частям личности и уважать их. Он усваивает новые способы решать проблемы, которые нравятся всем.
Разрешается внутренний конфликт.
Все счастливы.




Какие у вас отношения с вашим Внутренним Родителем? Больше мира или войны?