Составила себе программу на ближайшие три месяца. Убила на нее веча 2 часа. Взяла пока двухдневные сплиты (верх\низ). Сплиты потому, что лично мое тело не восстанавливается за два дня. Вот такая у него особенность.


Женька крутится рядом и просит составить программу ему. А мне тяжело. У него же нулевой уровень подготовки. Не в плане физической, а в плане техники.

Я вообще не знаю с чего начать. С базы? Но гантелями базу делать сложнее намного. С круговой тренировки? Лично для себя я ее отложила на третий месяц. Может ему бодирок подсунуть с сумкой для песка? Пусть узнает, как можно ухайдокаться за 15 минут).

У меня есть программа для начинающих в домашних условиях, но там 4-дневный сплит и я как-то сомневаюсь, что он потянет ее. Упражнения хоть и не сложные, но все равно с нуля тяжело их делать. Может подсократить количество упражнений до 3-4? Хотелось бы, конечно, его втянуть, тогда бы вместе в зал ходили бы .

Вообще, склоняюсь к бодироку... пусть месяц позанимается, там как раз приседать научится, а там и за железки можно браться. Не даром на спортвики первой программой ставят круговые суперсеты в тренажерах.

Девочки, разбирающиеся, может вы чего подскажете насчет программы для мужа? Или вы с тренером привыкли работать и сами не разбираетесь в тонкостях?