Эль, Это в смысле иммунитет падает от усталости или как?
Был и у меня случай. Прямой связи как бы не было, но подозрения.. занималась в фитнес-группе, интенсивненько, хорошо так похудела, а потом на пустом месте схватила восполнение лёгких (а был это конец мая). Даже не знаю..интенсивность снижать не хочется и жирное кушать тоже - все занятия ведь на смарку, но чувствую, что устаю и горло белое(( Думаю, может какие иммуностимуляторы пропить..

Фериде, ну в общем можно и так сказать, что иммунитет падает. Но вообще, считается, что первым признаком перетренированности является насморк и горло. Таким образом организм пытается сказать, что хорош, пора бы дать мне передышку и снизить интенсивность. Только мало кто связывает это именно с физическими нагрузками. Тут легко понять откуда болячка: если ты занимаешься спортом, здоров, как бык, эпидокружение у тебя обзавидуйся, никогда ничем не болеешь, потенциальных причин в виде промокших ног нет и в середине лета хватаешь насморк...

Я уже научилась себя чувствовать, я прямо малейшие изменения в теле ловлю. Вот вдруг обнаружила, что растяжка не идет, что на следующий день после нее, как не тянулась - только деревяннее становлюсь (без боли в мышцах и связках), что отжимания упали, в разминке я все чаще стала останавливаться и мне не очень хорошо, что координация движений резко снизилась. Просто я была так увлечена, что решила забить. И вот результат.

Кстати, организм, на самом деле не дурак. Как только я приняла решение не рыпаться в течение недели вообще никуда, даже пальчиком не шевелить и теорию к сдаче аттестации не читать, так сегодня от температуры не осталось и следа, ноги уже почти не болят, и кашель сходит на нет.

Фериде, вообще, отдыху надо уделять больше времени, чем тренировкам. Тут только сама себе помощник, никого не слушай, кроме тела. У меня знакомая есть, которая трижды в неделю пашет в зале - о Боже, какое тело! (на мой вкус, конечно) - а между тренировками ведет активный образ жизни. А я вот уже точно знаю, что тяжелые физнагрузки мне нужны 2 раза в неделю. Что чаще, я просто не восстанавливаюсь. Тяжело отказываться от того, что нравится, но ради дальнейшего прогресса придется снизить физуху.

Фериде, да просто ставишь себе какую-то цель (пятилетку за три года, ага)), составляешь график (в моём случае он уже составлен тренером, но не индивидуальный, а на подобии 100-дневного), ну и вроде всё реально!.. но на деле выходит: или сбавляй интенсивность тренировок, или спи 12 часов плюс остальные 12-ть сиди тихо на попе, или жри в три раза больше, чем ешь без тренировок...или переделывай под себя график. Знать бы ещё как. Вообще, я от одного физрука слышала, что спортсмены принимают в таких случаях витамин С.
Кстати, организм, на самом деле не дурак.
Да я в нём и не сомневаюсь