я сегодня поработала, поиграла, посмотрела фильму, опять поиграла, чую, что все не то, не знаю чего хочу... а потом схватила сумку и пошлепала в зал руки делать. И так от этого действия стало хорошо, что прямо мимими.

А в зале... сплошные мужики в огромном количестве! И все прямо сгрудились на лавочке, пока я приседала Вот не козлы? но мне льстит. Правда больше будет льстить, когда я не 40 буду приседать, а 60))). Поняла, что пришла пора поднимать веса. Конечно, ручки дрожали в конце тренировки, но по общим ощущениям, тягу к поясу и тягу к подбородку можно повышать смело, на дельты брать по 5 кг, выпады делать с 30-кой, приседать 40х10.

Планка на пресс минута. Учитывая, что в конце лапы отваливались, думаю, что полторы простою. Надо попробовать.

Минус сплитов в том, что тренировка долго длится, устаешь к ее концу. Но эти сплиты будут месяц до отпуска, после скорее всего буду менять.