воскресенье, 10 марта 2013
18:36

Elle J.
Евгения Персиваль Вульфрик Брайан Дамблдор
Спустя мммм.... пару лет всякой спортивной движухи могу с уверенностью сказать, что ИМХО для осанки нет ничего лучше отжиманий и подтягиваний. Все штанго-упражнения, тренажеро-упражнения не дают такого мощного результата ибо лично у меня не затрагивают те самые пучки мышц. Как только я ввела в свой ежедневный рацион подтягивания и отжимания, я через две недели поняла, что моя спина снова прямая и взгляд у меня "на уровне второго этажа". И мужики на улице... да-да, на такую осанку они клюют сильнее, чем на тощие ножки.

@темы: движуха

URL
Комментарии
10.03.2013 в 20:50

Фериде
Осанка от отжиманий?..а я-то думала это мой личный глюк. Последние три недели прошли в утренних попытках отжаться от пола)) отжаться так и не отжалась, но лопатки стянуло! ..сижу за компом теперь почти не сутулясь))
URL
10.03.2013 в 21:02

Elle J.
Евгения Персиваль Вульфрик Брайан Дамблдор
Нет,не глюк. При отжиманиях и австралийских подтягиваниях задействованы именно те пучки широчайшей, которые отвечают за поддержку спины и хорошую осанку. Чуть ниже лопаток и выше талии.
URL
10.03.2013 в 21:19

Elle J.
Евгения Персиваль Вульфрик Брайан Дамблдор
А отжаться получится, я уверена, главное - не бросать.
URL
10.03.2013 в 21:22

Vampiressa
goroshina
хм) у меня от штанги)
URL
10.03.2013 в 21:42

Elle J.
Евгения Персиваль Вульфрик Брайан Дамблдор
Vampiressa, тяга к поясу-груди в наклоне или что-то еще?
Просто ты же знаешь, что база - отлично, но обычно нагрузка перераспределяется на более сильные мышцы, если вес большой или устал. Вот у меня от тяги больше работают лопатки, потом слабые запястья начинают филонить и пошло распределение. А от отжиманий вроде ничего. К тому же не все ходят в зал и обнимаются со штангой, а отжимания доступны каждому))

Хотя до сих пор удивляюсь, почему при подтягиваниях и отжиманий у меня по-прежнему слабые запястья. Становую больше 35 тупо удержать не могу, хотя в остальном ок. Запястья отваливаются.
URL
11.03.2013 в 06:59

Vampiressa
goroshina
Эль, от становой и мертвой. и еще хорошо гриф на плечи положить и вперед наклоны делать с прямыми ногами до параллели с полом

Становую больше 35 тупо удержать не могу, хотя в остальном ок. Запястья отваливаются. я с трудом удержала 50 в субботу, и то, из восьми раз ну шесть от силы нормально сделала. не представляю, как Саша мне хочет "веса добавить". наверное, ленты надо покупать
URL
11.03.2013 в 07:35

Elle J.
Евгения Персиваль Вульфрик Брайан Дамблдор
я приспособилась мертвой ягодицы нагружать, а не спину. понравилось)
URL