я совсем бо-бо на голову. Как слово "перетяжка" ассоциируется исключительно с куклой, так и слово "изоляция" только с проработкой одной мышцы в тренажере или свободным весом

• Тренировку сделала. Присед 4х12 (30 кг) легко и непринужденно, можно было бы еще поприседать
• мертвая 4х12 (25) все хорошо, но вот запястья устали держать штангу в последнем подходе, сделала 8.
• жим под 30° 5х6 (20 кг) пошел хорошо, как надо пошел, мой вес, увеличивать ни-ни. Только гриф поменять на поменьше, а то в последнем подходе уложила его, да чуть промахнулась и эта длинная бандура свалилась. Не на меня, но все перепугались.
• Остальное мелочи, там пока не о чем рассказывать.

Значит присед накидываю +5, румынку пока делаю, чтобы уж до честных 4х12 с 25 кг дойти.
Выпады не делала, колено прямо перед приседом вдруг резко заболело, думала, что все, кирдык, но после двух подходов также резко прошло. Удивилась, но от выпадов отказалась в пользу здравого смысла.