Несмотря на то, что руки и спина у меня растут неплохо. У меня вообще рельеф неплохо растет (вместе с жиром ахаха) с детства, эту часть тела можно записать в категорию - чувствует после тренировки. Вот попа, та самая попа, которая очень хочет чувствовать работу, ничего не чувствует, а руки и спина побаливают.

Сколько себя помню я очень быстро привыкаю к нагрузке, с 18 лет обычно увеличивала вес через неделю-две тренировок, минус есть, так же быстро отвыкаю и сдуваюсь, поэтому две недели без тренировок и откат ощутимый не в весе, а в качестве мышц. Надо придумать, как использовать эту особенность с пользой.