Правда я думаю, что это пока без тренировки многослойные. Чем чаще называешь то, что чувствуешь, тем быстрее определяешь, что же именно.
Так вот самое мое частое чувство - гнев. Если посмотреть на список, то гнев, ярость, злость стоят в самом начале, то есть это то, о чем я подумала в первую очередь. Так вот Гнев - это прямо точка закипания, после которой сносит крышечку. Я начинаю метаться, как тигр в клетке, а всех орать, хочется швырять посуду и бить стены.
И теперь у меня есть отличный инструмент - сесть и спросить себя, а что же за гневом находится? Потому что у меня есть две точки: отправная (раздражитель) и исходная (гнев, за которым только психоз). Так вот берешь листочек и отматываешь от гнева назад. Я взбесилась из-за того, что испортила этюд. Гнев - злость - разочарование - досада - зависть - испорченный этюд.
Зависть -