Неделю считаю калории. Но так как я просила мироздание подкинуть мне идею компромисса между этими ужасными подсчетами и строгому соответствию плану и "жрать то, что хочу, когда хочу, часто не замечая, что я тяну в рот просто так", то у меня все-таки все более или менее адекватно и приятно.
1. я ушла из МРЗ. Этот сайт меня дико выбешивал. Оплачивать головой амонемент мне не хотелось, а для функционала полноценного нужно было общаться на форумах и зарабатывать баллы.
2. вернулась на ДИОН. Прямо ностальгия какая-то.
3. Поняла, что я сейчас питаюсь на 1400-1500 кк БЕЗ излишеств (кусочков печения, лишнего хлеба, жареного в литрах масла, конфеток, алкоголя и прочего). Т.е. на работу я набираю обед где-то на 1300 кк, но чтобы не чувствовать себя голодной в течение дня, я прихожу домой и вечером ужинаю. Выходит еще +150 кк.
Это бесценный опыт, наконец-то узнать, сколько еды тебе надо на самом деле. Все эти расчеты по формулам и баланс БЖУ оказалось для меня ресурсопожирающей финей. Я готовлю себе то, что хочется из тех продуктов, что хочется, в том виде, в каком хочется (не запариваю и не варю в пароварках ради избавления от лишних калорий), т.е. мне вкусно и не голодно. И мало того, у меня всегда идеальный баланс БЖУ.
бесценный опыт понять, сколько на самом деле калорий я раньше потребляла. Т.е. к тем 1500 которые я кушаю сейчас можно смело прибавлять калорийность булочек, хлебушков, конфеток, печенек, пирожков. Думаю, выходило не менее 2000. Ну на крайний случай, не менее 1700. И при этом я не вылезла за рамки своей одежды 42-44. Т.е. будет весьма логично, что я должна даже скинуть килограммчик.
РЕЗЮМЕ: Вот он компромисс между постоянным контролем и абсолютно "интуитивным" питанием.
- Я составляю меню исходя из того, что хочу съесть сегодня и в каком виде, забиваю его в планировщик и радуюсь жизни.
- Контролирую себя в мелочах - не тянуть в рот ничего, что в меню не входит (интуит во мне непобедим, при том, что я себя хорошо слышу, я могу просто очнуться с конфетой в зубах. Пока ездила на единорогах, тело само ухватило конфету).
- Не заставляю себя голодать строго по меню. Не доела - убрала из планировщика, захотела съесть еще, вбила новое.
Ну и если бы не работа, то все было бы намного сложнее. На работе легче себя контролировать, чем дома.
Нет, я не разожралась за новогодние праздники. Да, я пришла к выводу, что для меня все равно нужен минимальный контроль за съеденным.