Прошу прощения за поднимаемый мной совсем скучный пост. Но думаю, чтоон нуждается в корректировке. Параметры, которые я замеряла оказались неверными. Ох уж эти циклы! ©. Талия, пупок, задница, галифе и ляжка сминусовались намного сильнее, чем я записала прежде.
Жень, Vampiressa, делюсь результатами за месяц при калорийности 1728 кк Б 104, ж -60, у -193, исключая простые углеводы, крепкий алкоголь и пиво (но было чутка, каюсь и того и другого). Трехразовые тренировки 1.5 - 2 часа. рабочие веса доросли до 25 в жиме, 40 в приседе, становая увы и ах 25. Но все без читинга, с проработкой исключительно целевых мышц.
Вес (было-стало) 52-50 кг (потом не взвешивалась)
бицепс: 27 - 27,5
над грудью 81 - 83
под грудью 73-73
талия 65-64
линия пупка 73-69
бедра 97-95
галифе: 97,5-95
бедро (ляжка и сер. бедра)55/49 - 53/45
над коленом: 37-35
икра 34-34,5