Отлично сегодня сходила в зал. Аж белье мокрое. Не сказать, что перетрудилась, но завтра ножки буду чувствовать точно. Ходить смогу, но через силу. Как всегда напортачила с весом. Собиралась делать на 5 кг меньше, чем надо, но хахаха! взяла гриф не 10, а 15 кг. Они внешне похожи, а рядом для сравнения был только олимпийский, поэтому я решила, что тот, который я выбрала - это мой старый)))
читать дальше + 1 фото почти нюдИтого присед вышел опять 30, но уже лучше и легче пошел
- Румынка 25 (гыг повышаю вес). По поводу румынки - вообще супер! 25 - то, что надо, одно удовольствие, чувствуешь ноги и руки.
- Жим делала двумя гантелями по 7.5 кг (хех, вот где руки болеть будут)
- Армейский жим 15 и не стала больше, чтобы хоть двигать потом руками.
- Заменила подъем ног в висе просто на пресс, так как руки еще болят
- Разводку вообще делать не стала
- Зато первый комбисет на ноги добила выпадами с грифом. Вот это да! Попа хоть поработала.
Вот так выглядит мой зад до начала тренировок, надеюсь, что через полгода будет чем похвастаться. Будем считать спонтанную фотку, которую сделал сын фотозамером)